La Nutrition et le Sport

La phase de récupération du sportif :

  Phase de récupération et de réparation : Eau, sucres, protéines, vitamines et minéraux en sont les nutriments clés.

Voici les étapes indispensables pour une récupération physique optimale :

 Immédiatement après l'effort, un apport en eau, sels minéraux et glucides est primordial pour réapprovisionner les ressources de votre corps.

 Dans les 30 minutes qui suivent : Après la recharge glucidique, les protéines jouent un rôle majeur pour la réparation musculaire. Au-delà de cette période l'efficacité diminue dans le temps.

 Dans les heures qui suivent : Continuez de recharger votre corps en nutriments essentiels tels que les protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux.

La RECUPERATION et la REPARATION physique s'effectuent dans la période des 30 minutes qui suivent l'effort.

Exemple d'un programme de récupération physique :

1/ Etirements + H3O Pro : Permet une récupération avec un apport en glucides, eau, sels minéraux et antioxydants.

2/ Prenez une douche pour un moment de détente.

3/ Réparation : Favorisez la réparation musculaire et physique par des apports en protéines, glucides, vitamines et minéraux.

Résultats d'une bonne récupération :

Vous minimisez les crampes et les courbatures.

Vous augmentez votre capacité à renouveler l'effort.

Bénéficiez de votre bilan gratuit personnalisé